Prévention, traitement, optimisation

Par les différents mouvements présentés, que je vous encourage à pratiquer régulièrement, vous avez la possibilité de:

Prévention

entre-autre, aponévrosites plantaires, talalgies, tendinopathie d’Achille, métatarsalgies mais aussi des instabilités chroniques (cheville)

Traitement

(en complément d’une prescription médicale), des inflammations plantaires chroniques (ex :aponévrosite, tendinites, métatarsalgies, etc…)

Optimisation

Votre geste sportif par une meilleur transmission des forces et par la réduction de la charge sur certaines zones de vos pieds.

Nos appuis sont caractérisés par des mécanismes d’adaptabilité (système articulaire), de stabilité (gainage musculaire) et de traitement sensori-moteur (proprioception)

La mobilité articulaire aux pieds nécessaire au mouvement:

  • L’élasticité tendino-musculaire autorise les mobilités articulaires.
  • On compte aux pieds 16 articulations, mais surtout trois zones principales de mobilités.

L’arche longitudinale-l’arche transverse-les orteils

Auto-massage de la voûte plantaire au rouleau

Auto-massage plantaire transversal

Auto-massage de l'avant-pied

Massage de l'avant-pied

Massages et étirements plantaires

Etirement des extenseurs

Ecartement passif des orteils

Le gainage musculaire utile à la stabilité puis à la transmission des forces :

  • Des « petits » muscles intrinsèques (origine et insertion distale au pied) stables permettent d’actionner les grand leviers musculaires correspondant aux muscles extrinsèques nécessaires au mouvement.
  • La qualité de ce gainage protège les tissus passifs (ex : aponévrose plantaire).

Muscles intrinsèques

Short foot

Yoga foot hallux

Yoga foot orteils

Muscles extrinsèques

Abduction des orteils

Griffé plantaire

Elevation des mollets dans l'axe

Elevation des mollets dans l'axe +

La proprioception est faite de mécanismes complexes utiles à notre équilibre :

  • A la marche ou à la course, les premières informations perçues par notre système vestibulaire parviennent de nos appuis.
  • Les défaillances sont synonymes d’instabilité(chevilles)

A venir...